# 口头禅计数器：数数你说了多少个“嗯”“那个”“然后”

点“开始说话”，随便讲一分钟，再点“停止”：计数器会告诉你用了多少个口头禅、哪几个用得最多，并在识别文字里逐个标出来。也可以直接粘贴一段文字来统计。全部在浏览器里运行，不用注册。

作者：Sodhera Intelligence 的 Speaking Coach 团队. 更新于 2026-10-22. Source: https://www.orecci.com/speaking-coach/zh/tools/filler-word-counter/

## 怎么用

1. 点 **开始说话**，浏览器询问时允许使用麦克风。
2. 至少讲一分钟。可以回答一道面试题、介绍你的工作，或者讲讲今天发生了什么。按平时说话的样子讲，别刻意控制。
3. 点 **停止**。你会看到口头禅总数、用得最多的几个，以及标出每个口头禅的识别文字。
4. 同一个话题再讲一遍，目标是把最常用的那个口头禅减少一半。

如果浏览器无法识别语音，就粘贴一段文字，比如腾讯会议或飞书会议导出的文字记录。用 Chrome 时一直没有文字出来，可能是连不上 Google 的语音服务，换 Edge 或 Safari 试试。

## 哪些算口头禅

计数器会找中文里最常用来填空的声音和词，也有人叫它们填充词、赘词：

| 类型 | 例子 |
| --- | --- |
| 犹豫的声音 | 嗯、呃 |
| 填空的词 | 那个、这个、就是、然后、其实、反正、基本上、所以说 |
| 填空的短语 | 对吧、你知道吗、怎么说呢、那什么 |

这里面很多是正常的词。“这个方案我负责”里的“这个”不是口头禅，“先开会，然后出方案”里的“然后”也不是，但计数器分不出来，都会算进去。所以别只看总数，要看标出来的文字：如果每句话都以“然后”开头，那才是习惯。

## 多少算太多

没有官方标准，偶尔一两个反而显得自然。听的人真正会注意到的，是扎堆出现：一开口就是“嗯……那个……就是说……”，或者每句话都带一个“对吧”。比起追求零口头禅，更实际的目标是找出你自己最常用的一两个，换成一个短暂的停顿。

另外，浏览器的语音识别为了输出干净的文字，常常把“嗯”“呃”省掉，所以实际数量通常比显示的多。结果很低是好迹象，但不代表一个都没有。

## 怎么减少口头禅

| 习惯 | 为什么会出现 | 试试这样 |
| --- | --- | --- |
| 一开口就“嗯……那个……” | 第一句话还没想好 | 提前准备好每个回答的第一句 |
| 每句都用“然后”连接 | 想到哪说到哪，没有分点 | 先说“有两点”，再说“第一”“第二” |
| 句尾总带“对吧” | 想确认对方在听 | 把“对吧”换成停顿，看着对方 |
| 解释时一直“就是” | 嘴比脑子快 | 放慢一点，用[语速测试](/speaking-coach/zh/tools/pace-checker/)看看你有多快 |

最重要的一点：要大声练，别只在脑子里过。只有听到自己说话，习惯才会改。想对着具体的面试题练，用[面试回答检测](/speaking-coach/zh/tools/interview-answer-review/)。

## 常见问题

### 我的录音会被保存吗？

不会。Speaking Coach 收不到你的声音，也收不到文字。语音转文字由浏览器自己的语音服务完成（Chrome 和 Edge 用 Google 或 Microsoft 的，Safari 用 Apple 的），统计在你的设备上进行。

### 为什么我的“嗯”没被数出来？

语音识别的目标是输出通顺的文字，所以经常省略犹豫的声音。“那个”“就是”“然后”这类词识别得更稳定。

### 能统计英文口头禅吗？

可以。在页面顶部切换到英文，计数器就会按英文识别，统计 um、uh、like、you know 这些英文口头禅。

### 哪些浏览器可以用？

电脑和手机上的 Chrome、Edge 和 Safari。Firefox 目前不支持语音识别，可以粘贴文字使用。

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